Odpočinek – lék na naši únavu
Únava patří k jednomu ze sedmi hlavních příznaků, které pacienti nejčastěji jmenují svým lékařům během vyšetření. Když se v roce 1988 konala studie o únavě zkoumající 1100 pacientů, 83 % z nich uvedlo, že...
Eva Kalivodová Štichová: Víte jak si správně přát nerušený spánek?
Každý z nás se občas vyskytne v situaci, kdy má více vjemů z denního dění a spánek se pak zdá být překážkou v odpočinku, který je potřeba. Zkuste si tedy lehnout do postele jako...
Vojenská metoda, díky které usnete do dvou minut
Odhaduje se, že asi 25 % lidí trpí nějakou poruchou spánku, z nichž nejběžnější je insomnie, chronická nespavost – neschopnost usnout nebo časté noční buzení.
Pokud patříte do této kategorie, nezoufejte, neboť na zlepšení vašeho...
Jiří Hamerský: Jak si pamatovat svoje sny (šest jednoduchých pomůcek)
Někteří z nás si pamatují sny jen občas. Sám jsem míval období, kdybych nebyl schopný vybavit si po několik dní ani jediný sen. Od Vánoc ale dodržuji pár věcí, které pomáhají. Díky nimž si...
Eva Kalivodová Štichová: Malá lest na chrápání
Každý z nás potřebuje odpočinek ve formě spánku, kdy odpočívá nejen tělo, ale i duše. Ale co když sdílíte místnost s někým, kdo chrápe?
Zkuste následující recept. Vezměte misku s vlažnou vodou, dejte do ní...
Jak na chrápání a jak předejít nepříjemné operaci
Až 40 procent dospělých chrápe. Příčinou chrápání bývá přitom nejčastěji snížená průchodnost nosu, kdy člověk dýchá ústy, chrápe a nepříjemný zvuk způsobují vibrace měkkého patra. Tato porucha lze odstranit. Mnohdy postačí jen změna polohy...
MUDr. Pavel Šácha: Jak mozek reaguje na nedostatek spánku
Spánek patří k životu a je velmi podstatný pro kvalitu zdraví. Spánkem se regeneruje nervový systém. Bez spánku se zhorší myšlení, sníží pozornost, dostaví se pocit únavy, dojde jednoduše ke snížení kvality života. Těm,...
Jiří Hamerský: Jak se probudit ve snu – účinné techniky pro větší bdělost a...
Probudit se ve snu (mít tzv. lucidní sen) znamená mít plnou kontrolu nad tím, co se během snu děje – ovládat jeho děj, cestovat a mít možnost zažívat neuvěřitelné, až „nadpřirozené“ věci. Znám ve...
Jak usnout za chvilku pomocí dýchání
Nádech - výdech
Uvědomělé dýchání a dýchací cvičení jsou součástí jógy a východní medicíny už po celá tisíciletí. Do svých rad je zahrnul i doktor Andrew Weil z Arizony, absolvent Harvardu a propagátor techniky 4-7-8,...
Jiří Hamerský: Jak porazit ve snu svoje strachy a zbavit se nočních můr
Sny mají úžasný léčebný potenciál. A to zejména pro léčení našich strachů. Až deset procent dospělých mívá měsíčně alespoň jednu noční můru – ukážeme si pokročilou techniku, jak na strachy a noční můry ve...
