Odpočinek – lék na naši únavu
Únava patří k jednomu ze sedmi hlavních příznaků, které pacienti nejčastěji jmenují svým lékařům během vyšetření. Když se v roce 1988 konala studie o únavě zkoumající 1100 pacientů, 83 % z nich uvedlo, že...
PharmDr. Tomáš Arndt: Přírodní látky u poruch spánku
Od pradávných dob lidé přisuzovali spánku důležitou roli. Už staří Řekové měli boha spánku jménem Hypnos, latinsky Somnus. Každou noc sestupoval na zem se svou matkou, bohyní Nyktou a na všechny živé tvory seslal...
MUDr. Pavel Šácha: Jak mozek reaguje na nedostatek spánku
Spánek patří k životu a je velmi podstatný pro kvalitu zdraví. Spánkem se regeneruje nervový systém. Bez spánku se zhorší myšlení, sníží pozornost, dostaví se pocit únavy, dojde jednoduše ke snížení kvality života. Těm,...
MUDr. Július Šípoš: Co dělat při nespavosti?
Nespavostí či poruchami spánku trpí poměrně hodně lidí. Tento problém trápí víc ženy než muže, a to v poměru až 8:1. Když si uvědomíme, že spánek je jednou ze základních fyziologických potřeb lidského organismu...
PharmDr. Tomáš Arndt: Melatonin – pomocník pro dobrý spánek
Na našem trhu se objevily nové doplňky stravy s melatoninem, ať už samostatně či v kombinaci s mučenkou. Melatonin nepatří mezi známé látky, donedávna byl v České republice dostupný pouze v léku na lékařský...
Udělejme ze spánku svoji prioritu
Spánek berou mnozí z nás jako nezbytnou nutnost a nepřikládají mu žádný větší význam. Přesto je velmi důležitým faktorem pro náš zdravý a úspěšný život. Aby mohl náš organismus správně fungovat a my dokázali...
Jiří Hamerský: Jak porazit ve snu svoje strachy a zbavit se nočních můr
Sny mají úžasný léčebný potenciál. A to zejména pro léčení našich strachů. Až deset procent dospělých mívá měsíčně alespoň jednu noční můru – ukážeme si pokročilou techniku, jak na strachy a noční můry ve...
Kdy je nejlépe chodit spát a chránit tak svoje srdce?
Na to odpověděl nový výzkum publikovaný European Heart Journal - Digital Health, který ukázal, že lidé, kteří usnou mezi 22. a 23. hodinou, mají nižší riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění než lidé, kteří usnou buď...
Jiří Hamerský: Jak se probudit ve snu – účinné techniky pro větší bdělost a...
Probudit se ve snu (mít tzv. lucidní sen) znamená mít plnou kontrolu nad tím, co se během snu děje – ovládat jeho děj, cestovat a mít možnost zažívat neuvěřitelné, až „nadpřirozené“ věci. Znám ve...
Jiří Hamerský: Jak si pamatovat svoje sny (šest jednoduchých pomůcek)
Někteří z nás si pamatují sny jen občas. Sám jsem míval období, kdybych nebyl schopný vybavit si po několik dní ani jediný sen. Od Vánoc ale dodržuji pár věcí, které pomáhají. Díky nimž si...
