MUDr. Pavel Šácha: Prášky na spaní
Zní to lidově, setkáváte se s tímto pojmem v běžném životě, vyskytuje se ve filmech, mnoho lidí má doma v lékárničce své prášky na spaní.
Jsou přínosem?
Již dlouhá léta probíhá debata o tom, zda jsou...
Odpočinek – lék na naši únavu
Únava patří k jednomu ze sedmi hlavních příznaků, které pacienti nejčastěji jmenují svým lékařům během vyšetření. Když se v roce 1988 konala studie o únavě zkoumající 1100 pacientů, 83 % z nich uvedlo, že...
Jiří Hamerský: Jak na kvalitní spánek v uspěchané době (spánkový biohacking pro pokročilé)
Autorka knihy Hoř pomalu a projektu Code of Life Veronika Jelínková popisuje, co dělat pro lepší spánek: “Budíš se ráno bez budíku plný energie? Pokud se nebudíš bez budíku, vstaneš hned na první zazvonění?...
Co se děje s naším tělem, když spíme doporučených 8 hodin denně
Vědecký výzkum dokazuje, že spát 8 hodin denně není luxus, ale spíše nezbytná součást zdravého životního stylu.
Chybějící hodiny spánku mohou závažným způsobem ovlivnit naše duševní, emoční a fyzické zdraví.
Vědci zjistili, že pouze 40 %...
PharmDr. Tomáš Arndt: Přírodní látky u poruch spánku
Od pradávných dob lidé přisuzovali spánku důležitou roli. Už staří Řekové měli boha spánku jménem Hypnos, latinsky Somnus. Každou noc sestupoval na zem se svou matkou, bohyní Nyktou a na všechny živé tvory seslal...
Jak na chrápání a jak předejít nepříjemné operaci
Až 40 procent dospělých chrápe. Příčinou chrápání bývá přitom nejčastěji snížená průchodnost nosu, kdy člověk dýchá ústy, chrápe a nepříjemný zvuk způsobují vibrace měkkého patra. Tato porucha lze odstranit. Mnohdy postačí jen změna polohy...
Vojenská metoda, díky které usnete do dvou minut
Odhaduje se, že asi 25 % lidí trpí nějakou poruchou spánku, z nichž nejběžnější je insomnie, chronická nespavost – neschopnost usnout nebo časté noční buzení.
Pokud patříte do této kategorie, nezoufejte, neboť na zlepšení vašeho...
Jak usnout za chvilku pomocí dýchání
Nádech - výdech
Uvědomělé dýchání a dýchací cvičení jsou součástí jógy a východní medicíny už po celá tisíciletí. Do svých rad je zahrnul i doktor Andrew Weil z Arizony, absolvent Harvardu a propagátor techniky 4-7-8,...
Vnitřní biorytmy, spánek a zdraví
Už ve starých knihách se píše, že klid a spánek léčí. V případě jeho nedostatku vznikají závažná onemocnění. Proč tomu tak je?
Spánek je pro život člověka důležitější než jídlo. Jeho nedostatek může způsobit smrt...
MUDr. Pavel Šácha: Jak mozek reaguje na nedostatek spánku
Spánek patří k životu a je velmi podstatný pro kvalitu zdraví. Spánkem se regeneruje nervový systém. Bez spánku se zhorší myšlení, sníží pozornost, dostaví se pocit únavy, dojde jednoduše ke snížení kvality života. Těm,...
