Lenka Sobková: Pánevní dno – základ intimního zdraví

178
Foto: Pixabay.com

Dvě kouzelná slovíčka, která v posledních letech potkáváme na každém rohu – pánevní dno. Většina žen se jím začne zabývat až ve chvíli, když řeší konkrétní zdravotní problém (tedy pokud jej chce opravdu vyřešit od jeho příčiny). A tehdy je nezbytné, aby prozkoumala další část svého těla a naučila se s ní vhodným způsobem pracovat.

Ano, doslova pracovat – vždyť pánevní dno je systémem svalů, které ke svému zdraví potřebují přiměřenou a vhodnou aktivitu.

Co je tedy pánevní dno?

Jak už jsme výše zmínili, je to systém svalů, který tvoří doslova spodní dno naší pánve. Má důležité funkce, stará se mimo jiné

– o to, aby v klidovém stavu všechny orgány byly na svém místě a mohly vykonávat svou funkci správně,

– při správné technice dýchání (tedy nejen do hrudi, ale také do bříška) spolupracuje s bránicí na dýchacích pohybech,

– je součástí tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře – to jsou skupiny svalů, které se starají o stabilitu celého těla tvoří tak “jádro” celého pohybového systému.

Funkce pánevního dna lze dobře pozorovat hlavně v jeho krajních polohách – při kýchnutí, při kašli nebo při zvedání těžkých břemen. Jsou to právě ty svaly, na které je při takové zátěži vyvíjen veliký tlak. I přes něj, ale dokáží udržet “vše na svém místě”.

Proč se o něm tedy tolik mluví?

Pánevní dno je základní část lidského těla, na jehož zdraví stojí také zdraví pohlavních orgánů – především vaječníků a dělohy u žen, ale také prostaty u mužů. Pokud není pánevní dno přiměřeně trénované (ani málo, ani moc), nemůže být doslova “vše na svém místě”. Pánevní dno je jednou z nejdůležitějších částí lidského těla pro správnou funkci hormonální osy a vůbec celého pohlavního systému. To zní sice dost abstraktně, ale pojďme si to ukázat na konkrétních případech.

Co se děje, když jsou svaly pánevního dna oslabené?

V takovém případě nejsou schopny účinně nést přirozenou zátěž, a to se samozřejmě projeví skrze nepříjemné potíže. Nejčastěji jsou to

inkontinence – v počátečních fázích jen při zvýšené zátěži, třeba při kýchnutí nebo zakašlání, později i při rychlejším pohybu, např. při výskoku

– stavy zbytněné prostaty spojené s inkontinencí u mužů

pokles dělohy nebo močového měchýře,

bolesti bederní páteře nebo kostrče,

bolesti hlavy nebo šíje,

hallux (vbočený palec)

poruchy spánku nebo depresivní stavy.

Žádný jiný tvor v přírodě nemá takovou konstituci těla, která klade tak velké na práci pánevního dna. Proto není divu, že je to u člověka oblast zranitelná a docela snadno může dojít k jejímu poškození.

Typicky k oslabování svalů pánevního dna vede:

nadváha – čim větší tělesná hmotnost, tím větší zátěž je na pánevní vyvíjena, a to i v klidu,

těhotenství a porod – rostoucí plod samozřejmě na pánevní tlačí po celou dobu vývoje, při vaginálním porodu potom dochází k nutnému extrémnímu uvolnění a natažení těchto svalů,

chronické zatěžování svalů dlouhodobým kašlem, častým zvedáním těžkých břemen nebo intenzivní sportovní zátěží,

hormonální změny spojené s menopauzou,

– dlouhodobé nošení bot na vysokých podpatcích

Co se děje, když jsou svaly pánevního dna křečovitě stažené?

Dochází vlastně k tomu, že svaly pánevního dna nejsou schopné uvolnění. To potom způsobuje celou řadu obtíží

– často tento stav může způsobovat zdánlivou neplodnost – a nutno říci, že je taková žena gynekologem většinou odeslána do centra asistované reprodukce, často navíc s komentářem, že jinou možnost početí nemá,

potíže při sexuálním aktu – trvale zúžené svaly způsobují také extrémní stažení vagíny,

– přílišné stažení svalů pánevního dna může také způsobovat neschopnost uvolnit svěrač močové trubice a zahájit tak močení,

– hypertonus svalů pánevní dna bývá také prvkem spojujícím některé gynekologické a anorektické potíže s problémy v sexuální oblasti.

K takovému stavu křečovitého sevření svalů pánevního dna mohou vést:

komplikovaný vaginální porod,

operace v malé pánvi,

poranění zad nebo pánve,

dlouhodobé sezení,

poruchy chůze,

sexuální zneužívání v dětství nebo jiná traumata v sexuální oblasti.

Různé další potíže ve funkci pánevního dna

Pánevní dno tvoří samo o sobě složitý systém, který navíc spolupracuje s dalšími komplikovanými částmi pohybového systému. Není tak výjimkou, že některé jeho svaly jsou příliš uvolněné, a některé naopak příliš stažené. To tvoří celou škálu možných vzniklých potíží.

kostrčový syndrom – ten se projevuje potížemi v celé ose lidského těla – od svalů a kloubů (hlavně pravé) nohy, přes páteř až po klouby hlavové

bolestivá menstruace,

bolestivý pohlavní styk.

Ke vzniku takových potíží může vést

úraz kostrče,

gynekologické operace nebo komplikovaný porod,

častá jízda na kole,

– ale také prodělané záněty v malé pánvi (tedy gynekologické nebo urologické), nebo třeba hemoroidy.

Po odléčení takových potížích ale nedochází spontánně k obnovení rovnováhy svalů pánevního dna, je proto nutná cílená rehabilitace a cvičení pro obnovu zdravé funkce. V odhalení příčin mnoha z těchto zdánlivě komplikovaných zdravotních potížích vám možná váš lékař nedokáže pomoci. Není divu, málokterého lékaře totiž souvislost s pánevním dnem napadne.

Jak vidíme, výčet možných příčin potíží s funkcí svalů pánevního dna je dosti obsáhlý – a ruku na srdce, nejsou to situace nijak neobvyklé. A podobně i mezi projevy takové dysbalance vidíme běžné potíže, které trápí v dnešní době spoustu lidí. Skvělou zprávou je, že je možné na základě dnes dostupných informací hledat ještě lépe hlubší příčiny našich potíží – a hlavně že je možné je uzdravit “jen” pomocí vhodného cvičení.

autor: Mgr. Lenka Sobková
zdroj: https://www.celostnimedicina.cz/panevni-dno-zaklad-intimniho-zdravi.htm#ixzz5g3QCNukh

Časopis Ve hvězdách si lze předplatit prostřednictvím non stop linky předplatného + 420 777 157 435, e-mail: info@astrolife.cz (roční předplatné 240 Kč, na 2 roky 480 Kč), pro Slovensko na telefonních číslech +420 249 893 566, 3563, +420 800 188 826, e-mail: objednávky@ipredplatne.cz