Dvě kouzelná slovíčka, která v posledních letech potkáváme na každém rohu – pánevní dno. Většina žen se jím začne zabývat až ve chvíli, když řeší konkrétní zdravotní problém (tedy pokud jej chce opravdu vyřešit od jeho příčiny). A tehdy je nezbytné, aby prozkoumala další část svého těla a naučila se s ní vhodným způsobem pracovat.
Ano, doslova pracovat – vždyť pánevní dno je systémem svalů, které ke svému zdraví potřebují přiměřenou a vhodnou aktivitu.
Co je tedy pánevní dno?
Jak už jsme výše zmínili, je to systém svalů, který tvoří doslova spodní dno naší pánve. Má důležité funkce, stará se mimo jiné
– o to, aby v klidovém stavu všechny orgány byly na svém místě a mohly vykonávat svou funkci správně,
– při správné technice dýchání (tedy nejen do hrudi, ale také do bříška) spolupracuje s bránicí na dýchacích pohybech,
– je součástí tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře – to jsou skupiny svalů, které se starají o stabilitu celého těla tvoří tak “jádro” celého pohybového systému.
Funkce pánevního dna lze dobře pozorovat hlavně v jeho krajních polohách – při kýchnutí, při kašli nebo při zvedání těžkých břemen. Jsou to právě ty svaly, na které je při takové zátěži vyvíjen veliký tlak. I přes něj, ale dokáží udržet “vše na svém místě”.
Proč se o něm tedy tolik mluví?
Pánevní dno je základní část lidského těla, na jehož zdraví stojí také zdraví pohlavních orgánů – především vaječníků a dělohy u žen, ale také prostaty u mužů. Pokud není pánevní dno přiměřeně trénované (ani málo, ani moc), nemůže být doslova “vše na svém místě”. Pánevní dno je jednou z nejdůležitějších částí lidského těla pro správnou funkci hormonální osy a vůbec celého pohlavního systému. To zní sice dost abstraktně, ale pojďme si to ukázat na konkrétních případech.
Co se děje, když jsou svaly pánevního dna oslabené?
V takovém případě nejsou schopny účinně nést přirozenou zátěž, a to se samozřejmě projeví skrze nepříjemné potíže. Nejčastěji jsou to
– inkontinence – v počátečních fázích jen při zvýšené zátěži, třeba při kýchnutí nebo zakašlání, později i při rychlejším pohybu, např. při výskoku
– stavy zbytněné prostaty spojené s inkontinencí u mužů
– pokles dělohy nebo močového měchýře,
– bolesti bederní páteře nebo kostrče,
– bolesti hlavy nebo šíje,
– hallux (vbočený palec)
– poruchy spánku nebo depresivní stavy.
Žádný jiný tvor v přírodě nemá takovou konstituci těla, která klade tak velké na práci pánevního dna. Proto není divu, že je to u člověka oblast zranitelná a docela snadno může dojít k jejímu poškození.
Typicky k oslabování svalů pánevního dna vede:
– nadváha – čim větší tělesná hmotnost, tím větší zátěž je na pánevní vyvíjena, a to i v klidu,
– těhotenství a porod – rostoucí plod samozřejmě na pánevní tlačí po celou dobu vývoje, při vaginálním porodu potom dochází k nutnému extrémnímu uvolnění a natažení těchto svalů,
– chronické zatěžování svalů dlouhodobým kašlem, častým zvedáním těžkých břemen nebo intenzivní sportovní zátěží,
– hormonální změny spojené s menopauzou,
– dlouhodobé nošení bot na vysokých podpatcích
Co se děje, když jsou svaly pánevního dna křečovitě stažené?
Dochází vlastně k tomu, že svaly pánevního dna nejsou schopné uvolnění. To potom způsobuje celou řadu obtíží
– často tento stav může způsobovat zdánlivou neplodnost – a nutno říci, že je taková žena gynekologem většinou odeslána do centra asistované reprodukce, často navíc s komentářem, že jinou možnost početí nemá,
– potíže při sexuálním aktu – trvale zúžené svaly způsobují také extrémní stažení vagíny,
– přílišné stažení svalů pánevního dna může také způsobovat neschopnost uvolnit svěrač močové trubice a zahájit tak močení,
– hypertonus svalů pánevní dna bývá také prvkem spojujícím některé gynekologické a anorektické potíže s problémy v sexuální oblasti.
K takovému stavu křečovitého sevření svalů pánevního dna mohou vést:
– komplikovaný vaginální porod,
– operace v malé pánvi,
– poranění zad nebo pánve,
– dlouhodobé sezení,
– poruchy chůze,
– sexuální zneužívání v dětství nebo jiná traumata v sexuální oblasti.
Různé další potíže ve funkci pánevního dna
Pánevní dno tvoří samo o sobě složitý systém, který navíc spolupracuje s dalšími komplikovanými částmi pohybového systému. Není tak výjimkou, že některé jeho svaly jsou příliš uvolněné, a některé naopak příliš stažené. To tvoří celou škálu možných vzniklých potíží.
– kostrčový syndrom – ten se projevuje potížemi v celé ose lidského těla – od svalů a kloubů (hlavně pravé) nohy, přes páteř až po klouby hlavové
– bolestivá menstruace,
– bolestivý pohlavní styk.
Ke vzniku takových potíží může vést
– úraz kostrče,
– gynekologické operace nebo komplikovaný porod,
– častá jízda na kole,
– ale také prodělané záněty v malé pánvi (tedy gynekologické nebo urologické), nebo třeba hemoroidy.
Po odléčení takových potížích ale nedochází spontánně k obnovení rovnováhy svalů pánevního dna, je proto nutná cílená rehabilitace a cvičení pro obnovu zdravé funkce. V odhalení příčin mnoha z těchto zdánlivě komplikovaných zdravotních potížích vám možná váš lékař nedokáže pomoci. Není divu, málokterého lékaře totiž souvislost s pánevním dnem napadne.
Jak vidíme, výčet možných příčin potíží s funkcí svalů pánevního dna je dosti obsáhlý – a ruku na srdce, nejsou to situace nijak neobvyklé. A podobně i mezi projevy takové dysbalance vidíme běžné potíže, které trápí v dnešní době spoustu lidí. Skvělou zprávou je, že je možné na základě dnes dostupných informací hledat ještě lépe hlubší příčiny našich potíží – a hlavně že je možné je uzdravit “jen” pomocí vhodného cvičení.
autor: Mgr. Lenka Sobková
zdroj: https://www.celostnimedicina.cz/panevni-dno-zaklad-intimniho-zdravi.htm#ixzz5g3QCNukh
Časopis Ve hvězdách si lze předplatit prostřednictvím non stop linky předplatného + 420 777 157 435, e-mail: info@astrolife.cz (roční předplatné 240 Kč, na 2 roky 480 Kč), pro Slovensko na telefonních číslech +420 249 893 566, 3563, +420 800 188 826, e-mail: objednávky@ipredplatne.cz
