Konzumace mandlí by vám mohla doslova zachránit život. Americká kardiologická asociace zjistila, že nedostatečná konzumace ořechů zvyšuje šance vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Mezi favority patří mandle, a to nejen kvůli své skvělé chuti, ale i kvůli spoustu zdravotních přínosů.
Dnes bychom vám chtěli představit čtyři změny, které se stanou s vaším tělem, pokud začnete konzumovat mandle každý den a všechny jsou podloženy vědou.
1. Zmírňují akné
Podle této studie měli pacienti s těžkým akné v krevním řečišti asi o 9 % méně vitamínu E.
Konzumace mandlí na zlepšení stavu pokožky je dávno známá léčba ze Středního Východu, kterou dnes již schválila i věda.
Mandle jsou plné vitamínu E a antioxidantů, které by vám mohly pomoci vyléčit akné a omladit pleť, pokud dokážete snášet jejich vysoké hladiny omega-6 mastných kyselin.
2. Pomáhají léčit cukrovku
Studie prokázala, že při každodenní konzumaci mandlí mají pacienti s diabetem 2. typu šanci dočkat se zlepšení svého zdravotního stavu.
Nejenže pomáhají uvolňovat arterie snižováním hladiny „špatného cholesterolu“ ale díky vysokému obsahu minerálů přispívají i ke snižování hladiny cukru v krvi.
3. Napomáhají zotavení po porodu
Indie má odvěkou tradici konzumovat mandle jako přírodní lék na regulaci funkce střev a získání energie.
Mandle jsou neodmyslitelnou ingrediencí ajurvédské stravy a často se doporučují ženám po porodu jako podpora pro rychlé zotavení a vyhnutí se striím.
4. Mohou udělat vaše dítě chytřejším
Jak již bylo v tomto článku zmíněno, mandle dokážou zlepšovat činnost mozku.
Podle studie provedené španělskými vědci, kteří sledovali 2 208 těhotných žen, díky konzumaci 74 gramů mandlí týdně můžete mít chytřejší dítě.
Vědci sledovali děti ve věku 1, 5 a 8 let. Děti, jejichž mámy konzumovaly mandle během těhotenství, dosáhly v IQ testech lepších výsledků.
Jak mandle konzumovat: syrové, namočené či pražené?
Podle ajurvédské medicíny syrové i pražené mandle obsahují ty samé živiny, a tedy mají ty samé zdravotní přínosy.
Naopak mandle, které necháte máčet celou noc, mají nižší hladinu taninů.
Ústní zdroje naznačují, že při vyšší konzumaci by mohly taniny bránit vstřebávání živin, ale nejnovější studie nenašly žádný důkaz, který by toto tvrzení potvrzoval.
Závěr
Pokud konzumujete mandle pravidelně, pak o jejich zdravotních přínosech již zřejmě víte.
Všimli jste si po konzumaci mandlí i nějakých jiných změn? Jak často jíte mandle?
Zdroj: https://brightside.me/inspiration-health/4-things-that-happen-to-your-body-if-you-start-to-eat-almonds-every-day-794705/
Zpracovala: https://www.vylectese.cz/4-veci-ktere-se-stanou-s-vasim-telem-pokud-zacnete-jist-mandle-kazdy-den/
Časopis Ve hvězdách si lze předplatit prostřednictvím non stop linky předplatného + 420 777 157 435, e-mail: info@astrolife.cz (roční předplatné 240 Kč, na 2 roky 480 Kč), pro Slovensko na telefonních číslech +420 249 893 566, 3563, +420 800 188 826, e-mail: objednavky@ipredplatne.sk
