19 potravin, které spouštějí migrény a bolesti hlavy

67
Foto: Pixabay.com

Přibližně každý desátý člověk trpí migrénami. Jde o typ bolesti hlavy, která je velmi nepříjemná. Přichází ze znenadání, bez varování.

V některých případech je tak intenzivní, že postižení lidé dokonce nic, kromě mlhy a rozmazaných tvarů, nevidí.

V jiných případech se dostaví skličující bolest, která přinutí člověka si lehnout a proležet v posteli zbytek dne.

Dalšími typickými projevy migrén jsou citlivost na světlo, zvracení a nevolnosti.

Příčiny migrén

Příčiny migrén se mohou různit. V některých případech to bývá změna počasí, nejčastěji se vyskytují při snížení tlaku.

Zvýšený počet migrén bývá i v teplejších regionech.

Další poměrně rozšířenou příčinou migrén je konzumace většího množství cukru nebo sladkostí během 1-2 dnů.

Ukazuje se, že k migrénám přispívá i dlouhodobý nedostatek některých vitamínů ve stravě. Konkrétně se jedná o vitamín B6, B12, kyselinu listovou (B9) a vitamín D.

Takový nedostatek uvedených vitamínů zvyšuje riziko migrén až o 300 %! Je proto důležité se ujistit, že tyto vitamíny nebudou ve vaší stravě chybět.

Příčinami migrén bývá i nízká hladina hormonu serotoninu v mozku nebo snížený přítok krve do mozku.

Poslední výzkumy však ukazují, že migrénu mohou vyvolat i některé druhy potravin. A právě o nich si více řekneme v našem dnešním článku.

19 potravin, které mohou spustit migrénu

Konzumace následujících potravin se ukázala, že má potenciál vyvolávat u lidí migrény:

1. sardele
2. avokádo
3. banány
4. kofein (káva, čaj)
5. citrusové ovoce
6. sýr (nejčastěji zrající)
7. čokoláda
8. fíky
9. ryba sleď
10. čočka
11. hrách
12. arašídy
13. zpracované maso (salámy, klobásy)
14. maliny
15. rozinky
16. švestky
17. sardinky
18. sójová omáčka
19. víno

Kromě potravin to může být ještě pár dalších věcí, jako jsou například únava, nedostatek spánku, nepravidelná strava (vynechávání jídel), blikající světlo, změna atmosférického tlaku a některé druhy pachů (parfémy, barvy nebo chemikálie).

Závěr

Pokud trpíte častými migrénami, veďte si deník potravin, které konzumujete, a činností, které provádíte.

Tímto způsobem budete schopni časem identifikovat příčiny, které u vás spouštějí migrénu, a tak se před nimi v budoucnosti chránit.

Zdroj: https://www.vylectese.cz/19-potravin-ktere-spousteji-migreny-a-bolesti-hlavy/

Časopis Ve hvězdách si lze předplatit prostřednictvím non stop linky předplatného + 420 777 157 435, e-mail: info@astrolife.cz (roční předplatné 240 Kč, na 2 roky 480 Kč), pro Slovensko na telefonních číslech +420 249 893 566, 3563, +420 800 188 826, e-mail: objednavky@ipredplatne.sk